저는 손질법을 공유 고혈압을 낮추는 음식, 째깍째깍

 

혈압이 심각한 수준까지 올라가는 증상조차 느끼지 못하게 하는 고혈압은 침묵의 살인자라고 불릴 정도로 매우 위험합니다 최근 고혈압의 발병추세로 고혈압 유전이 없음에도 인스턴트, 육류, 지방, 밀가루, 당류 등의 서구적 식습관으로 혈관 내의 나쁜 콜레스테롤과 각종 노폐물이 쌓여 고혈압이 발생하는 경우가 늘고 있습니다.

고혈압이 위험한 이유는 합병증 을 유발할 가능성이 높다고 하는데요. 특히 고혈압 환자의 혈압은 한번 상승하면 정상화가 어려우며 뇌졸중과 뇌출혈과 같은 심각한 합병증으로 인해 생명에 위협을 줍니다. 이처럼 소리 없이 건강을 위협하는 고혈압을 막기 위해서는 스트레스를 조절해 나트륨 섭취량을 줄이고 고혈압을 낮추는 음식을 섭취하는 등 평소 혈압관리를 계획적이고 철저하게 하는 것이 중요합니다.

고혈압을 낮추는 음식으로는 비트, 마늘, 올리브오일 등이 있습니다. 비트는 혈관 내부를 청소하고 혈관벽을 튼튼하게 해주는 베타인 성분이 있어 혈압을 낮춰주며, 마늘은 콜레스테롤과 저밀도 지질단백질(LDL)을 감소시키는 알리신 성분으로 고혈압을 완화시켜줍니다. 혈관을 탄력적으로 만들어 혈액순환을 돕는 올리브 오일은 오메가3 지방산이 풍부해 고혈압을 낮추는 음식 중 하나입니다. 그러나 고혈압을 유발하는 원인의 근본적인 관리에는 한계가 있어 많은 전문가들은 음식과 관리 영양보충제를 섭취할 것을 권하고 있습니다.

사람의 혈류 체계는 매우 유기적이므로 혈압만 낮추는 방법으로는 근본적인 해결이 어렵고 중성지방, 콜레스테롤, 혈압을 복합적으로 관리해야 합니다. 최근 다양한 성분을 효율적으로 복합해 고혈압 관리를 해주는 ‘서큘프렉스 원료’가 각광받고 있습니다.식약처에서 기능을 인정받은 서큘프렉스 원료를 자세히 알아보세요.

1. 오메가3 – 중성지방 감소 기능

오메가3는 혈관 파수꾼이라고 불릴 정도로 혈관 관리에 필수적인 원료로 간에서 중성지방을 합성을 억제해 혈전 생성을 억제합니다. 이로 인해 혈중 중성지방의 수치를 낮추고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 제거하는 데도 큰 역할을 합니다.

그러나 오메가3는 원료의 특성상 산패의 위험도가 높기 때문에 주의할 필요가 있습니다. 원료가 만들어지는 과정에서 빛, 산소, 열, 공기에 의해 산패하면 내용물이 발암물질로 작용할 수 있으며 공정 과정이 긴 해외 원료보다 유통 과정이 짧으므로 산패 위험으로부터 비교적 안전한 국내 원료를 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 홍국 – 콜레스테롤 조절 기능

붉은 누룩은 간에는 콜레스테롤 수치가 합성되는 것을 억제해 주는 기능이 있어서 높은 혈압 감소를 도와줍니다. 다른 성분과 비교해 보면 상대적으로 더 많은 콜레스테롤을 조절하고 효율이 높은 원료임이 확인되었습니다.

3. Q10 – 혈압 조절 기능

코엔자임 Q10은 세포 내 에너지를 생산하는 미토콘드리아의 산화적 손상으로부터 단백질과 DNA를 보호하고 혈중 콜레스테롤 악산화를 방지합니다. 또한 심장의 수축과 이완을 도와 혈압을 낮추고 활성산소를 줄여 고혈압 관리에 필요한 성분 중 하나입니다.

실제 인체 적용 시험을 통해 코엔자임 Q10을 12주간 섭취한 섭취군에서 혈압이 감소하는 효과를 확인할 수 있었습니다.

4. 엽산 – 혈액 생성 & 유지 기능

엽산은 적혈구와 헤모글로빈의 합성을 촉진하여 체내 혈액이 원활하게 공급되도록 하여 동맥경화를 유발하는 호모시스테인 농도를 감소시키는 역할을 합니다. 혈관을 건강하게 관리해도 체내 혈액이 부족하면 몸 전체의 순환이 원활하지 않기 때문에 ‘서큘프렉스 원료’에 엽산 함유 여부를 확인하는 것이 중요합니다.

고혈압을 낮추는 음식 소개와 함께 효율적인 고혈압 관리 방법까지 알아보았습니다. 혈압은 한번 문제가 되기 시작하면 평생 합병증의 위험을 느끼며 살아야 하는 만큼 운동과 식습관 개선과 함께 혈액순환 관리 효율적인 방법인 서큘프렉스 원료 주요 성분 4가지를 모두 섭취하여 고혈압에 도움이 되도록 합니다.